Was wir essen, was wir tun beeinflusst den Säure-Basen-Haushalt unseres Körpers. Der Säure-Basen-Haushalt beeinflusst viele Funktionen unseres Körpers, auch die des Schlafes. Eine Versorgung mit ausreichend vielen Basen kann guten Schlaf unterstützen.
Teil 1: Hilfe bei Schlafstörungen, Kurzfristige Hilfe bei Schlafstörungen, Langfristige Hilfe bei Schlafstörungen
Teil 2: Von Vitamine über Mineralien bis zu Alkohol: was stört den Schlaf, was hilft beim Schlafen?
Teil 3: Säure-Basen-Haushalt: Übersäuerung stört den Schlaf, Ursachen und Tipps für basische Balance und guten Schlaf
Teil 4: Schlafhilfe: Gehen als Bilaterale Stimulation
Teil 5: Die Schlafmediation: ein kurzer Text der vielen beim Einschlafen helfen kann
Teil 6: Wenn sich das Innere Kind sicher fühlt, schläft es ein: Innere Kind Arbeit und guter Schlaf
Teil 7: Trauma / PTBS als Ursache für Schlafstörungen. Hilfe durch EMDR und Systemische Aufstellung.
Basischer Stoffwechsel: sauer macht nicht lustig
In unserem Körpersystem gibt es einen Säure-Basen-Haushalt. Über die Nahrung nehmen wir Säuren und Basen (Mineralien) zu uns. In einer ausgewogenen Ernährung sind sowohl Mineralien (Basen) als auch Säuren. Um alle Funktionen des Körpers zu bedienen brauchen wir mehr Mineralien als Säuren, das heisst von der ganzen Menge der aufgenommenen Nahrung gibt es einen Basenüberschuss. Deshalb wird gesunde Nahrung oft als basisch bezeichnet, das ist eine Abkürzung von basenüberschüssig.
Säure lässt schlecht schlafen
Mit all den Mineralien können die Körperzellen ihre Arbeit verrichten, alle Körperzellen. Und last but not least auch alle, die am Schlaf beteiligt sind. Durch das Leben in unseren Lebensumständen, in denen die meisten von uns viel Stress ausgesetzt sind und gleichzeitig zu wenige Mineralien zu sich nehmen, häufen wir Säuren in uns an. Das ist damit gemeint, wenn von Übersäuerung die Rede ist: wir haben zu viele Säuren in uns und zu wenig Basen.
Hilfe gegen Übersäuerung: Basische Ernährung und Basenbad
Ein Symptom von Übersäuerung können Schlafstörungen sein. Was tun? Es gibt hier verschiedene Möglichkeiten. Sehr wichtig ist eine basische (basenüberschüssige) Ernährung, ergänzend hilfreich ist Basisches Baden. Mit Basischem Baden können Säuren aus dem Körper geholt werden, so dass die Übersäuerung reduziert wird.
Die Konsequenz aus basischer Ernährung und Basenbad ist ein gesunder Säure-Basen-Haushalt. Und die Folge davon ein gesunder Schlaf. Mehr Information zu Basischer Ernährung finden Sie hier, zu Basischem Bad hier mehr Information und Literatur.
Schnelle basische Hilfe: Natron
Kurzfristige Hilfe zum Säure-Basen-Haushalt ist die Einnahme von Natron. Davon reicht meist ein oder ein halber Teelöffel mit viel Wasser (200ml oder mehr). Das Natron macht den Körper innerhalb von kurzer Zeit, circa 30-60min kurzfristig “basisch”. Wenn Sie also abends über die Stränge geschlagen haben, eine Pizza essen waren und dazu Alkohol getrunken und merken, dass das ihren Schlaf beeinträchtigt, können Sie mit Natron das ganze Problem schnell und mit wenig Aufwand lösen. Und gut schlafen.
Empfehlenswert ist Amerikanisches Natron, da es natürliches Natron ist. Natron ohne weitere Bezeichnung ist künstlich hergestellt. Das natürliche Natron ist für viele Menschen besser verträglich.
Langfristig und auf Dauer ist die Einnahme von Natron nicht zu empfehlen, da der Körper dadurch in ein Ungleichgewicht gerät und ihm verschiedene Mineralien entzogen werden. Deshalb Natron nur als Notnagel benutzen für besondere Abende oder Tage, an denen zuviel gearbeitet, zu ungesund gegessen oder/und zuviel Alkohol getrunken wurde. Langfristig sollten Sie auf eine basische, gesunde Ernährung achten. Und damit gut und gesund schlafen.
Ich wünsche Ihnen einen gute Gesundheit!
Andrea Hofmann
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Teil 2: Von Vitamine über Mineralien bis zu Alkohol: was stört den Schlaf, was hilft beim Schlafen?
Teil 3: Säure-Basen-Haushalt: Übersäuerung stört den Schlaf, Ursachen und Tipps für basische Balance und guten Schlaf
Teil 4: Schlafhilfe: Gehen als Bilaterale Stimulation
Teil 5: Die Schlafmediation: ein kurzer Text der vielen beim Einschlafen helfen kann
Teil 6: Wenn sich das Innere Kind sicher fühlt, schläft es ein: Innere Kind Arbeit und guter Schlaf
Teil 7: Trauma / PTBS als Ursache für Schlafstörungen. Hilfe durch EMDR und Systemische Aufstellung.
Titelfoto 1: © Brooke Lark auf Unsplash
Foto 2: Cover Buch Basisches Baden von Andrea Hofmann © Andrea Hofmann
